Białko z ryby nie jest wcale gorsze od białka z mięsa. wpierdzielasz mniej pierogów zostawiając miejsce na karpia i jest gites Najgorszy jest ten post 2 dniowy, czy tam ile. Gdzie tylko jeden posiłek do syta. A jak ktoś święta obchodzi to żecz jasna o tej sprawie zapominać nie powinien. A takich tradycji trzeba strzec bo potem od mikołaja [...]
no nie ma tu wielkiej filozofi Uzupelniaja sie one skladem Artheo Free powiedzialbym standardowy produkt na stawy (glukozamina etc) Joint Caps oparty na kwasie hialuronowym Jedyny skladnik ktory wystepuje w obu to hondroityna, ktorej spokojnie mozna spozywac tyle ile jest w nich dwoch razem :)
nie samym podciaganiem akurat teraz nie ma sprzetu wiec podciagac sie mozna zamiast siedziec i nic nie robic :) a na samym podciaganiu tez trzeba robic przerwy? chcialbym zeby ktos miz tym pomogl dzisiaj sie podciagam i za ile znowu sie podciagac?
A czy do tej ławeczki można podczepić modlitewnik i dokupić do tego zestawu z wysyłka za 1zł?? ile taki modlitewnik będzie kosztował?? Normalnie jakbym kupował oddzielnie czy trochę taniej??
Ok, spoko, ale nie chciałbym stracić mięsa, a o ile to możliwe to nawet trochę urosnąć. Ogólnie zdania na ten temat są podzielone redukcja i jednoczesne budowanie mięśni - ale chyba jestem przykładem iż delikatnie ale można, łapka mi urosła od kiedy zwiększyłem białko pomimo tak małej ilości Kcal. Najgorzej, że stoję w miejscu z tłuszczem, chyba [...]
Swoją drogą nawet nie wiadomo ile tej kreatyny będzie w jednej porcji, 4; 2; 0,5 grama ? Nikt tego nie sprawdzi. Można opierać się na marce danej firmy.
witajcie !!! vlad jak myslisz ile poszloby na tym , zalezy mi na okolo 7-10 kilo , mozna to CLA laczyc wraz z Therma i chitosanem ??? powinny byc jakies efekty ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
[...] cenie?Tj.odejmujemy cene starego i doliczamy nowego modlitewnika 4.http://allegro.pl/item673463660_kelton_home_stacja_na_nogi_hz3.html stacja na nogi Prosiłbym o wyliczenie ile by mnie to kosztowało z przesyłką przy przedpłacie na konto. Jeszcze kwestia wysyłki - jak miałbym to zamówić?Mogę przez allegro ale czy oznacza to ,że musiałbym [...]
O ile mi wiadomo ścięgna można rozciągać i to bardzo łatwo. Natomiast nie wiem jak Ty zginasz łydkę. Chyba, że chodziło Ci o zginanie grzbietowe stopy. Możesz zastosować zginanie podczas siedzenia unosząc palce (pięta na podłożu) oraz ćwiczenie, które podał kolega wyżej.
Już dziesiatki razy się ludzie tu pytali ile czasu na takie coś, odpowiedzi nie ma na to, zalezy kto z jakiego pułapu startuje. Można i nigdy nie dojść jak się nie ma wytrwałości.
wystarczy pojechać za grancie bądź mieć znajomego co CI kupuje perfumy :) i są np. promocje 3x2 lub wiele innych :) Muszą być oryginały podróbek nie można na allegro sprzedawać o ile się orientuje.
ja tam kocham TROJKĄT :D mozna dusic i tluc kol;esia ile wlezie :D do wyboru do koloru niedosc ze sie dusi top jeszcze w******l otrzymuje xD cud miod i malina :]
najpierw oblicz ile teraz około spozywasz kalorii wypisz co jesz przez parę dni i oblicz kaloryczność będziesz wiedział czy trzeba Ci aż 6000 czy można podbić może mniej a też będzie szło
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też można- w każdym razie progres musi być. Może być np. +10 +5 - kwestia ile mocy zostaje. W każdym razie nawet jak jest ciężko, ale w miarę wyrabiasz to nie zmniejszaj bo nie będzie postępów. Jeśli masz asekurację to raczej po prostu poproś o pomoc przy "wymuszonych" powtórzeniach. Dla przykładu wczoraj robiłem właśnie klatkę, ale byłem po [...]
[...] Prawde mowiac , w tym momencie dopiero zaczynasz operaowac meskimi ciezarami. Wszystko przedtem bylo jakby na pol gwizdka, niezaleznie jakbys sie staral. Sam sobie dopowiedz ile na jakosc zyskuja treningi. I jeszcze podstawa - traktujesz sportowcow jako grupe statystyczna w ktorej znajduja sie ksiegowi, informatycy, tancerze itd itp - czyli caly [...]
[...] na duże grupy, 1 serię na mniejsze grupy mięśniowe. Ćwicz także nogi, to bardzo ważne. Było już to nieraz poruszane na forum. Staraj się od razu zadbać o dietę. Oblicz, ile potrzebujesz białka, węgli i tłuszczy. Mniej więcej tak: 2 gr białka/kg wagi ciała; 6, 7 gr węgli/kg wagi ciała; 2 gr tłuszczy/kg wagi ciała. Staraj się to rozłożyć na 5, [...]
A próbowałeś kiedyś ułożyć sobie dietę czy z góry założyłeś, że to nie potrzebne? Bo jak dla mnie to jest to szukanie wymówki dla swojego lenistwa. A przestrzeganie diety wcale nie oznacza, że musi być ona niesmaczna Piszesz, że masz 17 lat i przez dwa lata zrobiłeś 10kg. Ile w tym jest mięśni, można się domyslić po twojej diecie. Ja mam prawie 30 [...]
[...] staż jest mniejszy niż 6 miesięcy przemyślanych treningów, zabierz się za FBW, w tym treningu trenujesz całe ciało na każdym treningu, trenujemy również 3 razy w tygodniu. O ile w SPLIT'cie można robić trening dwa dni pod rząd (nie polecam osobiście) to w FBW karygorycznie nie powinno się tego robić. Ja bym trenował tak: Poniedziałek- [...]
